10 alimentos que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmune frente al Apocalipsis

El 2020 ha superado todas las películas del fin del mundo; virus mortales, zombies contagiosos sin cubrebocas, meteoritos, avispones asesinos y plagas de alacranes ¿Qué hacer frente a todas estas amenazas? No, no es llamar al murciélago gigantesco, es algo más fácil, muchos de estos antídotos los tienes en la estantería de tu cocina, aquí te decimos cuáles son. 

Frente al confinamiento por la pandemia del Coronavirus, pasamos mucho tiempo sentados frente a un computador, ya sea por el homme office, las clases en línea o simplemente por matar el tiempo. Muchos hemos descuidado lo que comemos, no hacemos ejercicio por el pretexto de que los gimnasios están cerrados y sin percatarnos nos hemos sumergido en otra enfermedad mortal, la del sedentarismo. 

La poca actividad física y la mala alimentación pueden afectar a nuestro sistema inmune, que es nuestra principal armadura para combatir padecimientos como el Covid-19. Sobre la actividad física, hablaremos en otra entrega, hoy nos centraremos en los alimentos que pueden darle una lustrada a ese escudo de caballero, nuestras defensas, y combatir al monstruo de las siete cabezas de este año adverso. 

1. El bicarbonato y limón. Si lo tomas especialmente en ayunas, ayuda a la alcalinización del organismo y combate males como la acidez y el reflujo. 
2. El jengibre. El té de esta raíz tiene efectos analgésicos y antiinflamatorios, muy recomendado para enfermedades respiratorias. 
3. La cúrcuma. En los supermercados puedes encontrarla en polvo o camotillo, ayuda con los dolores de cabeza, el colesterol alto y la artritis, además de tener propiedades anticancerígenas.
4. Alga espirulina. La puedes comprar en capsulas y pastillas,  cuida tu corazón  y refuerza tu flora intestinal, por su alto contenido de vitamina D y zinc, mejora la respuesta ante las infecciones y virus. 
5. El coco. Es considerado un superalimento, ya sea el agua, la pulpa e incluso el aceite tienen grandes propiedades antivirales y antibacterianas, además de mejorar la presión sanguínea. 
6. Té verde. Posee un alto contenido de antioxidantes, ayuda a bajar de peso, mejora la actividad cerebral y es anticancerígeno. Puedes alternarlo con te de limón y menta. 
7. Espinacas. Si las combinas con avena ayudan a tu digestión, además de fortalecer el sistema inmune, el circulatorio y mejora la absorción de la vitamina C, que ayuda a combatir los resfriados. 
8. Pepino. Es el perfecto “snack”, pues ayuda a combatir la ansiedad,  tiene muy pocas calorías (apenas 10), además de mejorar el funcionamiento de nuestras células y proporcionarnos vitamina B. 
9. Miel. El antibiótico natural por excelencia, alivia la tos, estimula la relajación y el sueño.  
10. Chocolate negro. Comer entre 7 y 20 gramos de chocolate amargo ayudan a mejorar la ansiedad, las funciones cerebrales y tiene un alto contenido en fibra. Sin olvidar que mejora la circulación, digestión y es un potente antioxidante.